Диета знаменитого французского диетолога Алена Делабоса.Стала снова знаменита и популярна во всем мире. Основной принцип диеты - полезность всех продуктов, но лишь в определенный промежуток времени. Мне кажется, что диетой это вряд ли можно назвать, скорее системой рационально питания.
Завтрак
Завтрак должен проходить с 6.30 - 9.30. Это самый важный прием пищи в течение дня. его пропускать нельзя.
На завтрак нужно употреблять сложные углеводы, медленные жиры. Яйца, бутерброды с маслом, сыром, беконом, каши, выпить кофе с молоком, чай. Но во время завтрака запрещены сладости, мед, фрукты, так как способствуют быстрой выработке инсулина и даже после плотного завтрака вы почувствуете голод.
Обед
Обед проходит с 12.00 - 14.00
На обед рекомендуются мясо, рыба. морепродукты, овощи даже картофель. Но все же не стоит злоупотреблять гарниром, его должно быть не больше 9 столовых ложек.
Полдник
Полдник - время сладостей с 17.00 -18.00
Именно в это время можно побаловать себя фруктами, сладостями. медом, орешками.
Именно в это время пик выработки инсулина и все съеденные сладости не отложатся на боках, а преобразуются в энергию.
Ужин
Должен проходить не позднее чем за час до сна( на мой взгляд отлично, с нашим то режимом lol)
Малокалорийные продукты, например рыба. белое мясо. легкие овощные салаты, морепродукты.
НЕ смотря на столь прекрасный порядок питания есть и пожелания на грани правил.
Мясо не рекомендуется есть чаще 3 раз в неделю.
Из алкоголя разрешается лишь красное вино, для мужчин 3 бокала в день, для женщин 2.
Во время любого приема пищи надо съедать одно блюдо, а не несколько разных.
Ну и пожалуй, самый приятный бонус. Диета разрешает два раза в неделю отступиться от правил, например,съесть утром шоколадку, а вечером гамбургер.
P.S. Я загорелась этой диетой, попробуем что из этого выйдет. Ответы на счет эффективности ждите недели через две. Всем удачи, xoxo
.jpg)
