Хронопитание

Диета знаменитого французского диетолога Алена Делабоса.Стала снова знаменита и популярна во всем мире. Основной принцип диеты - полезность всех продуктов, но лишь в определенный промежуток времени. Мне кажется, что диетой это вряд ли можно назвать, скорее системой рационально питания.

Завтрак

Завтрак должен проходить с 6.30 - 9.30. Это самый важный прием пищи в течение дня. его пропускать нельзя.

На завтрак нужно употреблять сложные углеводы, медленные жиры. Яйца, бутерброды с маслом, сыром, беконом, каши, выпить кофе с молоком, чай. Но во время завтрака запрещены сладости, мед, фрукты, так как способствуют быстрой выработке инсулина и даже после плотного завтрака вы почувствуете голод.

Обед

Обед проходит с 12.00 - 14.00

На обед рекомендуются мясо, рыба. морепродукты, овощи даже картофель. Но все же не стоит злоупотреблять гарниром, его должно быть не больше 9 столовых ложек.

Полдник

Полдник - время сладостей с 17.00 -18.00

Именно в это время можно побаловать себя фруктами, сладостями. медом, орешками.

Именно в это время пик выработки инсулина и все съеденные сладости не отложатся на боках, а преобразуются в энергию.

Ужин

Должен проходить не позднее чем за час до сна( на мой взгляд отлично, с нашим то режимом lol)

Малокалорийные продукты, например рыба. белое мясо. легкие овощные салаты, морепродукты.

НЕ смотря на столь прекрасный порядок питания есть и пожелания на грани правил.

Мясо не рекомендуется есть чаще 3 раз в неделю.

Из алкоголя разрешается лишь красное вино, для мужчин 3 бокала в день, для женщин 2.

Во время любого приема пищи надо съедать одно блюдо, а не несколько разных.

Ну и пожалуй, самый приятный бонус. Диета разрешает два раза в неделю отступиться от правил, например,съесть утром шоколадку, а вечером гамбургер.

P.S. Я загорелась этой диетой, попробуем что из этого выйдет. Ответы на счет эффективности ждите недели через две. Всем удачи, xoxo